Bạn đã biết những lợi ích của tập thể dục khi bị tiểu đường
Đánh giá bài viết

Bạn đã biết những lợi ích của tập thể dục khi bị tiểu đường

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bạn thực hiện mỗi ngày. Đối với người bị tiểu đường thì việc tập thể dục thể thao càng trở nên cần thiết. Bài viết sau sẽ chia sẻ chi tiết về những lợi ích của tập thể dục khi bị tiểu đường. Các bạn hãy tham khảo và áp dụng ngay nếu đang phải sống chúng với bệnh này.

Lợi ích của tập thể dục khi bị tiểu đường

Lợi ích của tập thể dục khi bị tiểu đường

  • Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể chuyển hóa glucose thành năng lượng. Bởi vậy, lượng đường trong máu cũng ổn định hơn.
  • Thể dục thể thao làm tăng độ nhạy cảm insulin trong cơ thể. Điều đó rất tốt khi ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
  • Tập thể dục giúp cải thiện được huyết áp khi huyết áp cao ở mức nhẹ và trung bình.
  • Làm tăng hiệu quả của tim, phổi và hệ thống tuần hoàn khi làm việc và cả lúc nghỉ ngơi.
  • Thể dục thể thao giúp đốt bỏ năng lượng dư thừa từ đó giúp giảm cân hoặc duy trì trọng lượng của cơ thể. Với người bị tiểu đường, duy trì cân nặng là điều cần thiết. Bởi dư thừa cân nặng là nguyên nhân hàng đầu và phổ biến gây nên bệnh tiểu đường. Khi cơ thể tiêu thụ nhiều calories sẽ gây ra áp lực lên gan. Điều đó  sẽ khiến giảm khả năng sản xuất insulin của gan. Đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường.
  • Tập thể dục giúp tinh thần người bệnh thoải mái hơn. Tinh thần không thoải mái sẽ khiến người bị tiểu đường muốn ăn những thức ăn không tốt cho cơ thể. Điều đó ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như gây nguy cơ tăng lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, căng thẳng còn làm ảnh hưởng đến tim mạch và các cơ quan khác. Giữ cho tinh thần luôn thoải mái là cách hữu hiệu để phòng bệnh tiểu đường.
  • Tập thể dục thường xuyên có ý nghĩa rất quan trọng trong việc điều trị và ngăn chặn các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể chuyển hóa glucose thành năng lượng

Một số chú ý để vận động an toàn

  • Sử dụng máy đo đường huyết để kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau khi tập thể dục. Việc đó sẽ giúp bạn xác định phương pháp tập luyện đã thực sự phù hợp chưa?
  • Nên tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện.
  • Thực hiện những bài tập nhẹ nhàng kết hợp đi bộ. Tránh luyện tập quá sức sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, có khi làm cho bệnh nặng hơn.
  • Lên kế hoạch tập luyện cụ thể, phù hợp để tránh việc bị hạ đường huyết.
  • Không nên tập thể dục nếu đường huyết trên 250 mg/dl (13.9 mmol) và có ceton trong nước tiểu.
  • Không tập thể dục nếu đường huyết trên 300 mg/dl và không có ceton trong nước tiểu.

Lợi ích của tập thể dục khi bị tiểu đường

Sử dụng máy đo đường huyết trước và sau khi tập thể dục để kiểm tra lượng đường trong máu

Trên đầy là những lợi ích của tập thể dục khi bị tiểu đường mà chúng tôi chia sẻ. Để cơ thể khỏe mạnh và hạn chế diễn tiến xấu của bệnh hãy thực hiện những bài tập nhẹ nhàng ngay hôm nay nhé!

>>> Thói quen nào có thể phòng bệnh tiểu đường hiệu quả?